Mindfulness

Mindfulness heler. Med mindfulness kan vi anerkende og stå ved vores følelser og vores smerte, uden at blive opslugt af den. Du er himlen og resten er bare vejret.

Mindfulness revolutionerer vores hjerner og repræsenterer et paradigmeskifte inden for vestlig psykologi. Vi har opdaget, at man ikke kan slippe af med svære tanker og følelser, men man kan lære at blive større end dem. Man kan lære at rumme dem, så de ikke styrer en.

Mindfulness er hentet fra buddhismen og er i dag implementeret i den kognitive terapi. Mindfulness handler om at rette en blid og ikke-dømmende, accepterende opmærksomhed mod de indre fænomener og oplevelser, tanker og følelser, som du i et givent øjeblik oplever. Fra øjeblik til øjeblik forandrer disse indre fænomener sig.

“Du er himlen, resten er bare vejret” siger vi, inden for mindfulness. Du rummer tanker og følelser, men du er dem ikke. Du er meget større. Du er rummet, som tankerne og følelserne opstår i. Følelser er som vejret. Nogle gange er der en blå himmel, hvor solen skinner klart. Andre gange er der overskyet, andre gange er der tordenvejr, og nogle gange øser det ned en hel sommer. Men følelseslivet er altid under forandring, og en følelse er aldrig en permanent, stabil tilstand. Desuden, som man ser, når man i et fly, stiger op over skyerne, skinner solen altid bagved skyerne. Gennem mindfulness kan du lære, selv i det værste uvejr, at komme i kontakt med “den altid skinnende sol bag skyerne”. Solen er her et billede på den blide, ikke dømmende, venlige opmærksomhed, som du altid har med dig, uanset hvilke ubehagelige indre fænomener, som viser sig på “dit sinds” himmel i øjeblikket.

Du lærer at være tilstede med det som er her lige nu og her, at kunne rumme det og tillade tanker og følelser og fornemmelser at udfolde sig. Du rummer eller huser disse fænomener i et givent tidsrum, du er dem ikke, de er ikke din identitet.

Dette indebærer at lære en balance mellem at acceptere vanskelige oplevelser, men ikke at dyrke dem. At rumme dem og evt. give dem et udtryk, men ikke holde fast på dem. En balance mellem ikke at fortrænge dem men heller ikke at blive oversvømmet af dem.

Du identificerer dig ikke med dem, men du devaluerer dem heller ikke. At lære denne mestringsstrategi kan give dig en evne til at føle dig rolig og stærk, selv når det regner og tordner i dit liv.e

Jo mere du kan regulere dig selv med bevidst nærvær, jo bedre bliver du til at være nærværende sammen med andre, jo mere “relateful” kan du være og jo stærkere bliver dine relationer. Relatefulness er “next level” i mindfulness. Læs mere om mindfulness og relatefulness her: Relatefulness